5 techniques naturelles et holistiques contre les troubles du sommeil
La méditation
La nutrition
L'énergétique
La respiration
L'EFT
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
Il est tout à fait normal de vivre des troubles du sommeil occasionnels. Cela peut être dû à divers facteurs tels que le stress, l’anxiété, la consommation de caféine ou d’alcool, ou même des changements dans l’environnement de sommeil. Cependant, si ces troubles du sommeil deviennent fréquents et affectent votre qualité de vie, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente et trouver des solutions pour améliorer votre sommeil.
Il existe différents troubles du sommeil, tel que :
- L’insomnie : difficulté à s’endormir ou à rester endormi pendant la nuit.
- L’apnée du sommeil : arrêt temporaire de la respiration pendant le sommeil.
- Le syndrome des jambes sans repos : besoin impérieux de bouger les jambes pendant le sommeil.
- La narcolepsie : somnolence excessive pendant la journée et parfois des accès de sommeil incontrôlables.
- Les cauchemars et les terreurs nocturnes : troubles du sommeil qui provoquent des cauchemars ou des épisodes de peur intense pendant le sommeil.
Quels sont les risques des troubles du sommeil ?
Il est important de consulter un médecin si vous souffrez de troubles du sommeil, car ils peuvent avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale.
Le sommeil de qualité est essentiel pour notre santé physique et mentale.
Pendant le sommeil, notre corps se répare et se régénère. Le sommeil est donc important pour la récupération physique après une journée d’activité.
Le manque de sommeil peut causer de l’anxiété, de la dépression et de l’irritabilité.
Le sommeil est important pour la fonction cognitive, y compris la mémoire, l’apprentissage et la prise de décision.
Il joue un rôle important dans le système immunitaire. Un manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire et rendre une personne plus susceptible de tomber malade.
Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour obtenir les avantages d’un sommeil de qualité.
France Info en a fait un article que je vous invite à consulter : https://www.inserm.fr/dossier/addictions/
Gérer son sommeil naturellement de façon holistique
Je vous propose une approche holistique, afin de vous donner toutes les chances d’avoir un sommeil de qualité. Ces techniques sont complémentaires et ne se substituent pas à la médecine traditionnelle, mais peuvent la compléter.
Faire pétiller sa vie
…C’est la promesse que je vous fais avec mon podcast et mes vidéos, conçus spécialement pour vous permettre d’agir et de retrouver un bien-être holistique, en toute autonomie.
Chacun mérite de vivre la vie qui lui correspond vraiment, de vivre en meilleure santé, de retrouver une belle énergie de vie et une joie de vivre au quotidien.
1. La méditation
En pratiquant la méditation, nous apprenons à reprendre le contrôle de notre pilote automatique. Vous savez, ce petit hamster dans notre tête, qui tourne sans cesse, jour et nuit ?
La méditation nous oblige à concentrer notre attention sur notre corps physique, sur notre respiration, sur nos pensées, mais sans nous y arrêter pour les analyser ni les disséquer !
Et lorsque nous arrivons à arrêter ce petit hamster dans notre tête, nous n’alimentons plus nos pensées négatives, et donc, nous pouvons plus facilement entrer dans un sommeil profond et réparateur.
Méditation de pleine conscience et/ou la méditation guidée, peuvent avoir un effet de relaxation sur le corps.
La méditation de pleine conscience, permet également de secréter de l’endorphine et de la mélatonine. Ainsi, en écoutant ces méditations guidées, vous agissez pour remplacer les émotions perturbatrices, par des émotions d’apaisement et de sérénité, qui vous permettent de vous endormir plus rapidement.
2. La nutrition
La nutrition, et l’alimentation de façon plus générale, jouent un rôle important sur la qualité du sommeil. Faire un point sur votre alimentation est nécessaire si vous rencontrez des troubles du sommeil, notamment à l’endormissement.
La mélatonine peut être préconisée également, si cette hormone n’est plus sécrétée avec l’avancée en âge par exemple.
Les réveils nocturnes peuvent être indicateurs de la faiblesse d’un organe. En repérant l’heure à laquelle vous vous réveillez la nuit, ça permet d’agir directement sur l’organe par la nutrition. De là, vous pourrez être amené à purifier votre foie, à manger des aliments pauvres en sucre, etc…
3. L'énergétique
Les réveils nocturnes donnent des indications sur l’organe qui a besoin d’être stimulé. Outre l’alimentation, le Reiki Usuï permet de stimuler cet organe, afin qu’il puisse retrouver son plein potentiel et se régénérer.
L’énergétique avec le Reiki Usuï, va permettre d’apporter un apaisement et une relaxation, au corps physique. En posant les mains sur certaines les hémisphères cérébraux, l’énergie du Reiki Usuï, va permettre à ces zones de s’autoréguler.
De plus, l’énergétique permet de calmer le mental, notamment avec un traitement psycho-émotionnel, en insufflant un rayon sacré porteur d’énergie apaisante, d’aller trouver la fuite énergétique, le dysfonctionnement, et de rééquilibrer la circulation énergétique dans tout le corps, pour éviter une stagnation à certains endroits, ou un manque d’ancrage.
La vibration du tambour chamanique et du bol tibétain, permettent quant à eux, de stimuler les corps subtils, de déloger d’éventuelles perturbations, d’entités, logées sur les corps subtils, provenant de nos propres pensées négatives, et/ou de celles de notre entourage.
L’énergétique agit sur tous les plans donc, aussi bien niveau physique, que mental et émotionnel, et spirituel, et bien évidemment sur les corps énergétiques.
4. La respiration
La respiration consciente, va permettre de réduire les battements cardiaques, détendre le diaphragme, et agir directement sur les émotions ressenties et vécues.
Ainsi, grâce à des exercices respiratoires, vous agissez directement sur vos émotions et sur vos pensées, afin de vous permettre de vous endormir plus rapidement.
La respiration associée à l’art-thérapie, permettent de vivre des moments d’apaisement et de lâcher prise. Ainsi, vous entrez progressivement dans une phase de relaxation, propice à l’endormissement.
5. L'E.F.T
L’eft (emotional freedom technique), permet de libérer les émotions et les croyances qui nous empoisonnent.
Les réveils nocturnes qui indiquent l’organe qui est affaibli, donnent également des indications sur les émotions qu’il faut libérer.
Ainsi, l’EFT permet de libérer en profondeur les causes des émotions perturbatrices.
En conclusion, il est possible d'agir sur les troubles du sommeil, dès qu'ils apparaissent.
Pour retrouver un sommeil de qualité et réparateur, il est donc important d’agir sur les différents aspects.
Vous pouvez trouver d’autres techniques complémentaires, telles que les activités sportives en plein air, l’arrêt de stimulant tel que la caféine, l’alcool, les drogues douces ou dures.
Dans tous les cas, votre participation à la prise en charge de votre guérison, est nécessaire.
Sans votre action volontaire, l’apaisement ne sera que momentané.
C’est pourquoi je vous propose un accompagnement holistique personnalisé, sous forme de coaching, pour vous soutenir dans cette démarche de changement.
Il est normal de rencontrer des difficultés dans la vie.
Ces difficultés sont réelles et peuvent avoir un impact sur votre vie quotidienne et votre santé.
Devenez acteur de votre bien-être
Vous souhaitez aider un de vos proches à trouver son épanouissement, son bien-être ? partagez-lui cet article sur les réseaux sociaux 🙂
